话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃！身为吃货的你还hold住吗？快来学习怎么搭配早餐菜谱吧，既营养，又养生喔O(∩_∩)O~
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
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在美国，非常盛行15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看！
1. 不要节食
所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。
当你节食时，其实就等于你在限制身
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想要减肥或获得苗条身材，你不需要一小时，甚至也不需要半小时，只要你「15分钟」。在欧洲生理学期刊的研究中发现，15分钟阻力训练能增加新陈代谢，效率如同运动35分钟是一样。而15分钟的长度也十分适合现在忙碌生活&工作的女性。
15分钟训练究竟有哪些好处？
你只需要一周4~6次的15分钟阻力训练，锻鍊
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看到这标题就觉得很有趣，运动完喝运动饮料，补充电解质及水份，是很常见的事，会让你变胖吗？一块来看一看。
一般来说，一瓶240毫升(8盎司)的运动饮料，包含了50卡的热量及14克的糖份。运动饮料的营养成份等同于一瓶可乐或是能量饮料。( 运动饮料 = 可乐 = 能量饮料 ?)
研究指出
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不少健身者都有这样的困惑：「重量训练来做，再跑步」还是「先跑步，再进行重量训练」呢？这二种方式，从运动中所消耗的「燃料」在思考或许比较容易了解。
重量训练所需的燃料以「碳水化合物」为主，而跑步这类有氧运动所需的燃料以「脂肪」为主。碳水化合物即使不与脂肪混合也会燃烧，但脂肪却必须与碳水化合物混
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有听过「四月不减肥、七月徒伤悲」吗? 现在跟穿泳衣 的季节虽然有段距离，但是，要提醒各位，在冬天时不知不觉积存下来的肥肉 ，也用上数个月时间去积存，要把它甩掉也更需要多倍时间吧。
如果你想夏天来临时，身段已做好骚本钱的状态，那就需要下点功夫，健康 地以最短时间瘦下来。到底一个月最多可以减几公斤呢
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大腿应该是很多妹子最头疼的地方了吧？不管是学生党还是上班族，长期久坐，都会导致下半身血液循环不太好。所以首先要做的就是久坐之后多起来走走，踢踢腿，捶一捶。促进一下血液循环。
下面的是在家做的哦。主要针对大腿前侧。大腿前侧肉多或者肉松（哈哈肉松），走路一晃一晃的妹子，赶快做起来吧！
首先要热
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相信大部份的人在训练肌肉或是到健身房做重量训练时，大部份的训练方式都是来自于朋友、教练或是网上，坊间一直流传的5大的肌肉健构的神话帮助很多人参与健身训练，建造美丽的肌肉。
一. 8~12次的数量
在1954年的一份科学论文中指出，「8~12次的数量是建构肌肉最好的次数」。而随着运动科学不断
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