很不错的一个视频教程，讲得很详细。适合零基础和新手学习
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所有的内容只有两个活动啊，请问，这两个活动倘若有奖活动，是不是百分百能中奖啊喂！#25t

经常有人来找我寻求一些神奇的建议，训练计划，或者能够改变他们身体的一些方法，为了让他们能够有信心渡过这个难熬的夏天。
我很佩服他们能够有想法希望改善他们的体形，毕竟谁都不想看起来臃肿不堪。不管是谁希望获得一些神奇的方法，我对他们的回答几乎相同，从表面上看，他们是：
支撑你这场减肥战役的80%来自于
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运动前最好1小时前吃完东西，避免肠胃不适，那运动完呢？
好不容易跑了操场10圈、从淡水骑回板桥、游泳20趟不间断…，又饿又累到底该吃什么，才不会把刚刚消耗的热量又补回来（甚至补更多…）？运动后进食是否吸收更快，更容易变胖？
长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，运动后30分钟至1小时的黄金时间内选
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本帖最后由 awillqin 于 2015-5-30 16:10 编辑
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！
运动后若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动后一定要认真拉筋，确实伸展将有助于减缓肌肉痠痛、
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健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里介绍几种正确的呼吸方式。
一、同步式呼吸法（提示：习惯性呼吸）
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固
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