这是我自己的秘诀，关于大吃大喝的
有没有遇到当自己遇到超级多好吃的时候又不能吃，怎么办
我给你个法子，吃肉不吃主食，吃主食不吃肉
晚上八点后不喝水，你可以试试，真的可以

我给大家推荐的健身APP是Keep，不知道有没有练习的，非常实用，注册之后每天会有计划安排，督促你完成。

如何做个阳光朝气，美丽可人，聪明优雅的姑娘，第一步得瘦啊，
这脸难改，但身姿还是可以塑造的。于是，我下载了火辣健身的app每天完成一次训练，针对各种小肥肉，都有不同的计划。稀饭，我要坚持~14@

无论男女，你眼中所谓的性感到底是什么样子？瓜子脸？白玉通透肌？智商情商逆商3商皆高？酥胸细腰翘臀不能少？但有些因素我们无力回天，身材却可以通过后天努力越变越好，比如让人见了就想捏一把的蜜桃臀！
每个动作分3组训练30次，间隔休息不超过30秒，集中训练臀部肌群，减掉多余脂肪，让臀部更加紧致，每日搭配45分钟有氧运动，3个月后蜜桃臀妥妥成型！

跑步是全项的运动什么都能锻炼%8:}

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
　　这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。所以对我们广大女生来说也非常的合适哦～
　　柠檬片泡水方法
　　原料：柠檬2个、蜂蜜适量
　　做法：
　　1、取一个可以密封的玻璃罐子，下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部。
　　2、柠檬切片后平铺在蜂蜜上面，尽量让柠檬都沾上蜂蜜。
　　3、就这样一层蜂蜜一层柠檬的放。
　　4、最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。
　　柠檬水减肥方法的注意事项：
　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉，如果你喜欢在其中调一些蜂蜜也是可以的，因为蜂蜜同样也是减肥食品。
　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

也不全是因为懒啦！！！还有一个！！最近要考试了！！重大的！！！所以根本没时间锻炼！！

app 叫keep （可以从0基础开始，有动作分解，动作要点讲解）
书  叫囚徒健身   （难度较大。即使是它最简单的第一节动作，对于0基础的人，很多都办不到。）