li9931127
减肥我有资格说，一年时间我减掉60斤
其实减肥就是那几点要求，别相信什么药品减肥药啥的，都会害苦你的，我感觉6分锻炼，3分吃，1分休息。锻炼就是消耗大于摄入，寻找自己的方法，你能坚持的锻炼方法，坚持很重要。吃就是少吃油，糖，盐，酒和小食品饮料就戒掉吧，烧烤少吃，吃的量也要逐步减少，这个量自己控制，休息就是睡觉和锻炼的缓冲期，保持良好睡眠，
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ax5200
我胖了20斤……
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我胖了20斤……
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Attout
情歌悠扬
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跟我修仙 ，分分钟让你瘦十斤八斤
修仙  -  -     控制吃  特别是沙拉类的视频不吃
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情歌悠扬
跟我修仙 ，分分钟让你瘦十斤八斤
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跟我修仙 ，分分钟让你瘦十斤八斤
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紫苏苏苏
综合以上所诉
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综合以上所诉，我用了2月来合理减肥，结果还重了15斤，身形没变
这个必须厉害了
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hk2813
综合以上所诉，我用了2月来合理减肥，结果还
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综合以上所诉，我用了2月来合理减肥，结果还重了15斤，身形没变#17x
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千梦
可是臣妾做不到啊啊啊 啊 啊 啊
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可是臣妾做不到啊啊啊 啊  啊   啊    啊     啊    ~
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千梦
坚持锻炼，合理饮食{:22_9005:}
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坚持锻炼，合理饮食{:22_9005:}
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千梦
总的来说减肥就是要管住嘴迈开腿
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总的来说减肥就是要管住嘴迈开腿
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呦...
请问有没有围度记录
多长时间、臀围增加多少之类的，我想做个参考。
呦...
这是别人记录
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这是别人记录，搬过来供君参考^_^
日期+格式：胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围（小臂围，大臂围）
2014/0 ...
相隔四天能有什么变化.......而且就算是这种一看就是测量误差的数据，臀围也一点没变啊.......
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呦...
通灵术宅男
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没记录过，我只知道，最开始的时候，增加的蛮快的，后面维持在一个点，要长时间的努力 才能继续突破 ...
诶，蛮快的嘛......说起来这个区被回复没有提示呢.......
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紫雍
这是别人记录，搬过来供君参考^_^ 日期
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这是别人记录，搬过来供君参考^_^
日期+格式：胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围（小臂围，大臂围）
2014/01/11：84.0，76.5，95.0，53.0，35.5。
2014/01/15：84.0，80.0，95.0，56.0，36.5。
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通灵术宅男
没记录过，我只知道，最开始的时候，增加的蛮
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没记录过，我只知道，最开始的时候，增加的蛮快的，后面维持在一个点，要长时间的努力 才能继续突破
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呦...
下线休息下
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不懂，我喜欢你的头像
emmmmmmm，这个区被回复为什么没有通知..........这个图的话，只能说封面还可以。
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下线休息下
不懂，我喜欢你的头像
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不懂，我喜欢你的头像
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某ghost
为什么肚子上只练出来了线条
我天天都骑车远行，一天几乎没停过，骑到过很多地方，体重一直在110左右
然后一直都没见到过自己的腹肌
问一下，大概减到多少斤才能把腹肌练出来..
某ghost
如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话
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如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话，大概90斤吧。
那我还是放弃好了现在已经130斤了.......
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某ghost
咳咳咳系统如果你看得到的话可以再给我6宅币
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咳咳咳系统如果你看得到的话可以再给我6宅币吗(渴求的眼神)
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li9931127
你吃的没注意吧，多注意脱脂训练
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你吃的没注意吧，多注意脱脂训练
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钟鸣鼎食
不是减到多数斤，要减体脂，把体脂减到13%
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不是减到多数斤，要减体脂，把体脂减到13%腹肌就明显了
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下线休息下
坚持就是胜利
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坚持就是胜利
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呦...
如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话，大概
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如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话，大概90斤吧。
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不二Sama
建议你把我发的帖子都看下，不是减肥就能得到
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建议你把我发的帖子都看下，不是减肥就能得到肌肉线条的，还需要适当增肌
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乱舞鬼影
去本版顶置看一遍，再根据自己的需要顶置方法
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去本版顶置看一遍，再根据自己的需要顶置方法。
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jerrypop
为啥这么多办证的
最近在健身，所以点进来看看，结果我还以为我走错地方了#13t
DaShenCY
这几天风大该不该跑步
要是戴帽子又太热，怕吹到之前几次回来之后就头疼。
1509657417
我来做任务来了
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我来做任务来了
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kkmater
实在不适应天气 就通过跑步机吧。
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实在不适应天气 就通过跑步机吧。
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DaShenCY
夏天气温太高
不知道是最近吃的不行还是休息不好，本来冬天好好的可是现在气温一上来特别的乏力，卧推一组8个都做不来，很难受。
将死之人
做俯卧撑练练吧
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做俯卧撑练练吧
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mazegod
只是感觉。。。
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只是感觉。。。
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aine27
水到序章
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水到序章
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shirara
夏天容易懒
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夏天容易懒
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1483213432
1234567，问问题
你们减肥都一般吃什么啊？
stone-ooo
少油少盐，多蛋白
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少油少盐，多蛋白
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一心颐意
对了 目前是 晚餐基本不吃了 饿了就吃水
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对了 目前是 晚餐基本不吃了  饿了就吃水果  黄瓜 喝水 好像有点效果了 2个月瘦了 7 8斤了
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一心颐意
正常三餐 不过 少吃油腻 烧烤 不喝碳酸
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正常三餐 不过 少吃油腻 烧烤 不喝碳酸  多运动
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1483213432
1509657417
我来做任务来了
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我来做任务来了
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5641sadsa
抽纸嘻嘻嘻
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抽纸嘻嘻嘻
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shwq8
只能全身一起减肥 没有局部减肥的 多做
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只能全身一起减肥
没有局部减肥的
多做有氧运动，例如跑步游泳，还有就是少吃了。（建议高热量的都别吃，汽水饮料都算哦因为糖分多）
多动+管住嘴才能瘦
不建议节食减肥，反弹来的太快。没什么用还受罪
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shirara
仰卧起坐？
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仰卧起坐？
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DaShenCY
不可能区域减肥！做有氧去吧
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不可能区域减肥！做有氧去吧
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woshi1995519.
哦哦哦
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哦哦哦
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1756
同样烦恼
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同样烦恼
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stone-ooo
多动少吃
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多动少吃
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