li9931127
减肥我有资格说，一年时间我减掉60斤
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其实减肥就是那几点要求，别相信什么药品减肥药啥的，都会害苦你的，我感觉6分锻炼，3分吃，1分休息。锻炼就是消耗大于摄入，寻找自己的方法，你能坚持的锻炼方法，坚持很重要。吃就是少吃油，糖，盐，酒和小食品饮料就戒掉吧，烧烤少吃，吃的量也要逐步减少，这个量自己控制，休息就是睡觉和锻炼的缓冲期，保持良好睡眠，一周锻炼4.5天，可以相对休息2天
呦...
这是别人记录
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紫雍 发表于 2017-9-26 10:28这是别人记录，搬过来供君参考^_^
日期+格式：胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围（小臂围，大臂围）
2014/0 ...
相隔四天能有什么变化.......而且就算是这种一看就是测量误差的数据，臀围也一点没变啊.......
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呦...
通灵术宅男
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通灵术宅男 发表于 2017-9-22 22:21没记录过，我只知道，最开始的时候，增加的蛮快的，后面维持在一个点，要长时间的努力 才能继续突破 ...
诶，蛮快的嘛......说起来这个区被回复没有提示呢.......
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紫雍
这是别人记录，搬过来供君参考^_^
日期
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这是别人记录，搬过来供君参考^_^
日期+格式：胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围（小臂围，大臂围）
2014/01/11：84.0，76.5，95.0，53.0，35.5。
2014/01/15：84.0，80.0，95.0，56.0，36.5。
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通灵术宅男
呦...
下线休息下
某ghost
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如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话
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呦... 发表于 2017-9-16 21:12如果你只想减出那种很薄很弱的腹肌的话，大概90斤吧。
那我还是放弃好了现在已经130斤了.......
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某ghost
li9931127
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下线休息下
呦...
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只能全身一起减肥
没有局部减肥的
多做
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只能全身一起减肥
没有局部减肥的
多做有氧运动，例如跑步游泳，还有就是少吃了。（建议高热量的都别吃，汽水饮料都算哦因为糖分多）
多动+管住嘴才能瘦
不建议节食减肥，反弹来的太快。没什么用还受罪
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