我是坐办公室的,宿舍和公司只隔一条街,严重缺乏锻炼,而且我在的城市空气不好,坐太久腰酸背痛,我就和我同事出去走了一次,吃了一嘴巴的灰之后还是放弃了,这个操在宿舍就可以做,不用很大地方,每天40分钟做完可以流汗,减肥的话还是要和控制饮食一起。
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多喝柠檬水有什么好处和坏处.
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好处
1、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化,当你消化功能不是很好时,可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌,让食物更容易被消化和吸收。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。
4、消除自由基
多喝柠檬水,能够有效消除人体内的自由基,达到预防癌症,保持健康体魄的目的,也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
不是纯饿,吃到平时的六七分就够了,不要饿着自己但也不能太饱,这样一个星期左右胃就有明显缩小效果的(看个人),饭量也会相较变小一些。我原来150斤,想减肥先是比平时少吃一点 不要有饱腹感(零食也不要吃,控制住嘴),一星期左右之后就会感觉吃饭越来越容易饱了,运动减肥了一个月吧 现在140斤_(:з」∠)_吃饭照样吃(吃少一点) 零食少碰了
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本胖十年前还是风度翩翩,玉树临风,身材倒三角的帅小伙,就这么不知不觉,被岁月当个气球越吹越肿,现在大腹便便,如同怀胎6月,而这一怀就是6、7年,只见慢慢涨起,却不见麟儿诞下(尼玛,就算出不来个哪吒这扎,能出来个想象不到的怪玩意也行啊)。偏偏,本胖书四体不勤,刷牙洗澡都嫌麻烦,一运动就像天塌下来一样的赶脚,你们说还有什么办法甩掉我这一身死肉吗?
从轻量级运动一步步提高强度,很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到,还有一点必须控制饮食,不是不吃,如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧,盲目的减肥轻则无效果,重则会受伤。
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