腐烂丶桃子
郑多燕减肥操有氧运动
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我是坐办公室的，宿舍和公司只隔一条街，严重缺乏锻炼，而且我在的城市空气不好，坐太久腰酸背痛，我就和我同事出去走了一次，吃了一嘴巴的灰之后还是放弃了，这个操在宿舍就可以做，不用很大地方，每天40分钟做完可以流汗，减肥的话还是要和控制饮食一起。
SanAngles
好像有点用
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好像有点用
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ericyang0533
新人刷任务
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新人刷任务
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215038839
门庭之胜权杖施主，回复有钱乐意之至
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门庭之胜权杖施主，回复有钱乐意之至
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jzh59590000
要不要一起吃吃喝喝呀
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要不要一起吃吃喝喝呀
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太阳花的花
真的有用……
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真的有用……
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猥琐腐
谢谢分享
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谢谢分享
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yuri1990
我做过郑多燕的哑铃操，真的会汗如雨下
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我做过郑多燕的哑铃操，真的会汗如雨下
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tsotsikk
不错的东西，感谢分享，么么哒#44e!
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不错的东西，感谢分享，么么哒#44e!
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A鸡蛋在走路_
旅行健身
在外面玩是最容易减肥是一种方式还不折磨人
腐烂丶桃子
去旅行一般都会瘦一点回来，即使在吃，因为旅
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去旅行一般都会瘦一点回来，即使在吃，因为旅行的话运动量也是蛮大的说。
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guobuqu
说走就走还是宅吗？
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说走就走还是宅吗？
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愿汝安好
虽然这样说，但是去外面游玩，美食的诱惑啊，
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虽然这样说，但是去外面游玩，美食的诱惑啊，对于吃货的我来说，赤裸裸的勾引
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星辰515
好想来一场说走就走的旅行
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好想来一场说走就走的旅行
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lalakaku
多喝柠檬水的好处
提问
拇指医生
好医生就在身边
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多喝柠檬水有什么好处和坏处.
该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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专业回答
好处
1、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容
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asdhappy123
貌似干柠檬片维生素比较少？
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貌似干柠檬片维生素比较少？
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武装萌
吉家小妹
#18x还可以美白
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#18x还可以美白
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彼岸丶华
愿汝安好
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愿汝安好 发表于 2016-11-21 14:26
虽然感觉喝柠檬水有好处，但是好酸，坚持不下去
加冰糖，蜂蜜，薄荷，做杯柠檬薄荷茶吧。。。应该也有效。。。
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末者
我肠胃不好
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我肠胃不好
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烟雨霓裳
家中常备的赶脚
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家中常备的赶脚
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情歌悠扬
万能的柠檬
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万能的柠檬
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PAPOE
家里有常备柠檬，有时候嫌喝水太寡了就切一片
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家里有常备柠檬，有时候嫌喝水太寡了就切一片扔进瓶里，感觉正好哈哈哈
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lalakaku
推荐西柚汁
西柚榨汁又健康味道又好，非常有利于消化油腻，建议每天饭后喝一杯
huggess
卤煮 我来看您了
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卤煮  我来看您了
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wangding0104
十方魔
感谢分享，不过我们这买不到西柚~
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感谢分享，不过我们这买不到西柚~
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黑色菊花
买不到啊
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买不到啊
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ABC789
喝白开水都会胖 不敢尝试其他
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喝白开水都会胖  不敢尝试其他
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辰林
谢谢楼主分享。
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谢谢楼主分享。
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yuri1990
冬天我会喝大麦茶，又暖身子又刮油
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冬天我会喝大麦茶，又暖身子又刮油
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腐烂丶桃子
和柠檬 蜂蜜水之类的有什么区别吗？这个效果
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和柠檬 蜂蜜水之类的有什么区别吗？这个效果更好一点？
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lalakaku
减肥前需要饿几天缩小胃
开始几天只能吃少量水果，虽然开始会很饿，坚持下来就没那么饿
aine27
水到序章
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水到序章
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huiyi
需要这样吗，逐渐减少吃的量就好了吧
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需要这样吗，逐渐减少吃的量就好了吧
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沅年丶小橙子
= = 饿坏了怎么办
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= =  饿坏了怎么办
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柚子与芒果
过来涨知识
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过来涨知识
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幻听mybaby
为什么，正常不行吗
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为什么，正常不行吗
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SanAngles
一定准时吃饭
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一定准时吃饭
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素颜※
不是纯饿，吃到平时的六七分就够了，不要饿着
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不是纯饿，吃到平时的六七分就够了，不要饿着自己但也不能太饱，这样一个星期左右胃就有明显缩小效果的（看个人），饭量也会相较变小一些。我原来150斤，想减肥先是比平时少吃一点 不要有饱腹感（零食也不要吃，控制住嘴），一星期左右之后就会感觉吃饭越来越容易饱了，运动减肥了一个月吧 现在140斤_(:з」∠)_
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萌萌哒鹌鹑
我也这么觉得
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我也这么觉得
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Exusia丶
每天骑车30公里持续一个月了怎么都没瘦QAQ
难道是我运动的方法不科学嘛QAQ，求教QAQ。
q371057248
加油加油么么哒
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加油加油么么哒
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1509657417
我来做任务来了
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我来做任务来了
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5641sadsa
哇哇哇
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哇哇哇
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kkmater
跟心率有关系。
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跟心率有关系。
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littleluu
可能是饮食问题吧，减肥可是路途漫漫#dm
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可能是饮食问题吧，减肥可是路途漫漫#dm
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小璇儿
小璇儿
等一下，发现挖坟了
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等一下，发现挖坟了
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小璇儿
是不是
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是不是
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失灵的本能
我都肥出新纪元了，作为大叔级懒胖子，如何有效减重？
本胖十年前还是风度翩翩，玉树临风，身材倒三角的帅小伙，就这么不知不觉，被岁月当个气球越吹越肿，现在大腹便便，如同怀胎6月，而这一怀就是6、7年，只见慢慢涨起，却不见麟儿诞下（尼玛，就算出不来个哪吒这扎，能出来个想象不到的怪玩意也行啊）。偏偏，本胖书四体不勤，刷牙洗澡都嫌麻烦，一运动就像天塌下来一样的赶
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ahboyhl
#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油
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#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油腻的，吃饱就好不要贪嘴；最后就是要坚持动起来，不动起来单单控制吃也不会有很多效果
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li9931127
锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻
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锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻炼有氧方式，吃就是别喝酒，少吃油糖盐，休息就是保持良好睡眠
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通灵术宅男
就是严格的饮食 和系统的 锻炼 休息 。
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就是严格的饮食 和系统的 锻炼 休息  。。。 说白了 坚持
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不二Sama
从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来
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从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。
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某ghost
但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧
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但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧
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某ghost
看网上说看恐怖片有用
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看网上说看恐怖片有用
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kkmater
主要还是饮食方面，少油少脂 告别零食
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主要还是饮食方面，少油少脂   告别零食 烧烤 啤酒。  特别是晚上  可以杂粮粥加蔬菜，配合每天快走一小时左右。    一个月就能看出明显效果。
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woshi1995519.
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songge110
减脂打卡记录贴
现在我的减脂事业，应该算是走上正轨了。七月底到九月中旬开始有一定的规划了，净体重已经减下去10斤肉，整个人的状态好了很多，腹部也越来越有形了。放假回来，同时觉得我的脸部线条明显了。
具体内容慢慢的记录。。。
工作去。。。
SULILI
腐烂丶桃子
要坚持啊，我控制不了我自己=-=，减下去的
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要坚持啊，我控制不了我自己=-=，减下去的永远没有我吃回来了的多，忧伤=-=
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bingningzixi
我想减全身
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我想减全身
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紫苏苏苏
hongliandaner
加油加油
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加油加油
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懒死了比不过
佩服……我老是因为种种原因就放过自己了#1
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佩服……我老是因为种种原因就放过自己了#19t
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最犀利的芹菜
哇 来堆个楼~ 为什么没有更新了呀
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哇 来堆个楼~ 为什么没有更新了呀
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220.0
我只想减掉腰上的
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我只想减掉腰上的
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