LZ是高中党的话估计是压力太大了，有条件的话在回寝室休息前和朋友在操场上散散步甚至可以跑跑步，有益健康也可以舒缓压力，回到寝室就不要在看书什么的，洗洗就直接上床吧。如果是大学生或者其他，那就喝牛奶，数水饺咯~还有最近听说一种快速睡眠的办法叫  深呼吸睡眠法 还是什么的，可以查查尝试一下~
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睡觉前把自己弄的很累，做做俯卧撑什么的。。。。。然后躺床上揉自己肚挤眼
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白天运动下不知有效不？主要还是找个适合自己的方式泄压【表过捏@48#
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睡前喝牛奶, 据说有效没试过. 你是高三? 现在这阶段学霸都很纠结. 别给自己太大压力....放松
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