～ざるを得ない
不得不~ ，不能不~
表示说话人本不情愿而又不得已做的一种消极语气，为书面语
动词未然形+~ （E）
たまには、インスタント食品を食べざるを得ません
上司の命令だから、いやでもせざるを得ない
～ずにはいられない
不能不~，禁不住~，不由得~，非~不可
表示无法抑制，自然而然地就~，双重否定加强语气，口语中常用~ないではいられない
动词未然形+~
この写真を見るたびに、あの時のことを思い出さずにいられない
悲しくて泣かずにはいられない