Milesama 发表于 2014-9-12 06:01
这说明你也要睡很多天啊才可以慢慢改啊，每天推移3-4小时挺难的
对了看看我做的海报：
可以啊
我就是飞机上一共17个小时分成3段睡觉，保证最后一段的睡眠时间处在在目的地的睡觉时间当中→ →
只不过时间比正常睡眠时间短就是了，然后到了就直接保持相同作息时间了，只有第一天会出现睡得早和醒得早（大概2-3小时）的情况，之后完全没有不良反应╮(￣▽￣")╭