从来不相信什么胖子的特异功能。如果真有这样的本领，楼主赶快想办法推广一下，绝对比袁隆平老先生的贡献还大。 个人认为应该还是没有管住嘴。食物热量一定要了解，胖从口入。 运动方面不用太多，但一定要坚持有氧为主。大胖纸最好少跑步（还有一种东西叫椭圆机，跑起来不伤腿）。有氧运动一次40分钟-1小时，保持在中高强度的有氧运动状态。 这样搞下来不可能不瘦。我去年靠这种办法减掉40斤的。 有两篇相关的博客，前一篇是关于有氧器械减肥效果的 后一篇是关于食物摄入和运动之间如何权衡的 http://www.jinlaiba.com/archives/9332.html http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html 应该都比较有用，楼主有空可以看一下