自定的规律就是规律  晚睡永远就晚睡就行  不要 一哈子早 一哈子晚的 就会跨掉
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出国调整
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晚睡强迫症路过
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晚上不玩手机到12点睡不着怎么破
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放空大脑；使身边有一些音量小，很规律的声音——比如时针走动的声音；光要尽量少。然后在你想要的时间躺下。
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人的植物神经效应为一周至2周#43t
用人话来说就是：你要提前一到二周强迫自己早睡#6993!
ps：睡前洗澡，喝一瓶牛奶，不要睡不着起床看时间，不要思考
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滚轮准 发表于 2016-8-3 12:38
感觉有精神因素不太想去精神科阿 去心理咨询有用不
这个……我也说不太准，因为失眠可能继发于各种精神或者心理因素吧…
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服毒君 发表于 2016-5-18 23:08
这个问题，普通来说，如果没有强制性的外界因素去控制的话，比如上班啊上学这样的，那就只能靠自身的毅力来 ...
感觉有精神因素不太想去精神科阿 去心理咨询有用不
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