一 深蹲
人群：男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。
目标：全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）一深蹲
。
锻炼肌肉：臀大肌、腘绳肌、股四头肌等
动作细节
【查看更多内容请登录哈】