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【对抗橘猫体质研究所】监督你们减肥活动[第一期]

作者:服毒君

本帖最后由服毒君于 2017-3-4 00:24 编辑

SANYUE DE DUIKANGJUMAOTIZHI YANJIUSUO DI 【查看更多内容请登录哈】

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其实我想增肥

作者:服毒君

【链接登录后可见】其实我想增肥建议增强营养、适当锻炼、不要挑食、保持饮食规律定时定量、保证睡眠时间

其实我想增肥

作者:AbbyELENA

其实我想增肥

统计活动参与情况用

作者:服毒君

占个楼/统计活动参与情况用。

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作者:服毒君

本帖最后由服毒君于 2017-3-4 00:21 编辑【减肥方法之——饮食篇】由于各人体质不同，饮食调节的效果也因人而异。大体上说一下原则性的问题吧，毕竟我也不能遥控着大家每顿吃什么吃多少（滑稽原则上是在控制饮食总热量的基础上，增加含膳食纤维和促进代谢和排泄的食物比例。【查看更多内容请登录哈】

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作者:服毒君

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 22:20 编辑【减肥方法之——运动篇】关于运动减肥，宅区的「【链接登录后可见】」版块有更专业的指导建议，有什么相关问题的话到那边问不二Sama去吧，这位大大可厉害了@@9!! 阿毒只是个春困的死宅，我就只管监督你们坚持减重和日常打卡（←喂【查看更多内容请登录哈】

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作者:服毒君

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 18:34 编辑下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考(上下10%均为正常) 女子标准体重对照表（公斤，厘米）↓ 年龄|身高152156160162164166168170172176 1946474950515254565760 21464 【查看更多内容请登录哈】

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作者:服毒君

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 18:24 编辑 BMI指数(体重指数/BodyMassIndex)：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准【BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方】 WHO标准亚洲标准中国标准偏瘦 <18.5 <18.5 <18. 【查看更多内容请登录哈】

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