其实减肥就是那几点要求,别相信什么药品减肥药啥的,都会害苦你的,我感觉6分锻炼,3分吃,1分休息。锻炼就是消耗大于摄入,寻找自己的方法,你能坚持的锻炼方法,坚持很重要。吃就是少吃油,糖,盐,酒和小食品饮料就戒掉吧,烧烤少吃,吃的量也要逐步减少,这个量自己控制,休息就是睡觉和锻炼的缓冲期,保持良好睡眠,一周锻炼4.5天,可以相对休息2天
其实减肥就是那几点要求,别相信什么药品减肥药啥的,都会害苦你的,我感觉6分锻炼,3分吃,1分休息。锻炼就是消耗大于摄入,寻找自己的方法,你能坚持的锻炼方法,坚持很重要。吃就是少吃油,糖,盐,酒和小食品饮料就戒掉吧,烧烤少吃,吃的量也要逐步减少,这个量自己控制,休息就是睡觉和锻炼的缓冲期,保持良好睡眠,一周锻炼4.5天,可以相对休息2天
多长时间、臀围增加多少之类的,我想做个参考。
我天天都骑车远行,一天几乎没停过,骑到过很多地方,体重一直在110左右
然后一直都没见到过自己的腹肌
问一下,大概减到多少斤才能把腹肌练出来..
最近在健身,所以点进来看看,结果我还以为我走错地方了#13t
要是戴帽子又太热,怕吹到之前几次回来之后就头疼。
不知道是最近吃的不行还是休息不好,本来冬天好好的可是现在气温一上来特别的乏力,卧推一组8个都做不来,很难受。
你们减肥都一般吃什么啊?
如题