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作者:猫咪_H18eF

谁是健身专家，咨询个事。我之前比较胖，去年通过运动+节食减掉40斤，然后一直保持。今年入冬以来好久没活动了，周末上午去公园一时兴起跑了5公里多，第二天起床发现膝盖周围有点疼，不知道是不是跑步膝（或者只是肌肉疼）。之前从来没有过这方面的问题，怀疑去年减肥跑多了，现在总是怀疑有跑步膝。谁有这方面的经验，如何缓解或预防这种问题？可以通过鞋子或者护膝之类的东西来避免吗？

panxiaoda回复给帖子：16701565

作者:panxiaoda

子，你来了，啧啧

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一点点增加运动量

作者:wbg198

慢慢来，先养好，一点点增加运动量

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你应该是落脚太重了吧

作者:q8211232

你应该是落脚太重了吧，跑步伤挺伤膝盖的，长跑的话建议你减慢速度，脚轻着地，控制的好的话尽量不要脚跟着地

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